Fitness & Yoga

Sporten speciaal voor vrouwen

Ideaal voor vrouwen die willen afvallen, maar ook voor als je jouw kracht en uithoudingsvermogen wilt vergroten en je fit wilt blijven voelen! Wij bieden circuittraining, yoga en buikspiertrainingen aan onder begeleiding van personal trainers. Doordat onze fitnessruimte kleinschalig en gezellig is, voel je je als vrouw al snel op je gemak en niet zo 'verloren' als in een grote sportschool. De apparaten zijn hydraulisch en daardoor perfect voor vrouwen die wel aan spierversteviging willen werken, maar geen spierballen willen kweken. De persoonlijke aandacht, ontvangst en begeleiding zorgen ervoor dat je zin krijgt om te gaan sporten!

Circuittraining
Circuittraining is een korte, afwisselende work-out van ca 30 minuten, waarbij met verschillende oefeningen het hele lichaam wordt getraind. Elke oefening wordt 90 seconden gedaan, waarna er doorgeschoven wordt naar de volgende oefening. Dit gebeurt door middel van een zogenaamd stoplicht. Er zijn twaalf verschillende krachtapparaten. De training bestaat uit twee verschillende rondes. De eerste ronde is een warming up en de tweede ronde gaat op hoger tempo. Je bepaalt zelf de intensiteit van je training, waardoor het voor iedereen geschikt is! Nog niet uitgetraind na 30 minuten? We hebben ook verschillende cardioapparaten. Doordat alle spiergroepen aan het werk gezet zijn in de circuittraining is de vetverbranding hoger, een ideaal moment dus om nog even op een loopband te stappen.

Alle voordelen op een rijtje: 

  • korte trainingen, dus makkelijk in te passen in jouw drukke agenda;
  • Je bepaalt zelf de intensiteit van je training;
  • Zelfstandig of begeleid sporten, zonder extra te hoeven betalen; 
  • Ruime openingstijden;
  • Circuittraining zet aan tot vetverbranding, verbetering van conditie en spierversterking;
  • Women only;
  • Gratis proefles; 
  • Gezonde maaltijden en smoothies te verkrijgen aan onze bar.

Yoga 

Door een professionele instructrice wordt Hatha Yoga gegeven. Hatha Yoga is een yogavorm die al meer dan 5000 jaar beoefend wordt en het is de basis waaruit de andere yoga stijlen zijn gegroeid.

De les bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden en verschillende inspannende en ontspannende oefeningen/houdingen worden afgewisseld. De yoga houdingen/oefeningen worden telkens een tijdje aangehouden (variërend van 1-3 minuten). Hierdoor leer je je lichaam in de oefeningen te observeren. Ondanks de spanning in je spieren, ga je op zoek naar ontspanning. Je leert je lichaam te controleren en bouwt zowel kracht als soepelheid op.

Tijdens de houdingen staat de ademhaling centraal. Door middel van ademhalingsoefeningen leer je om je adem te controleren en correct te gebruiken. Als de ademhaling rustiger wordt zal je merken dat je spieren ontspannen. Dat zorgt ervoor dat emoties en stress die verbonden zijn met de spieren, worden losgelaten. Je kunt je aandacht volledig richten op het voelen van je lichaam en de stroom van losse gedachten in het hoofd loslaten, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. 

Het mooie en veilige van de Hatha-Yoga oefeningen is dat ze niet prestatiegericht zijn waardoor je je lichaam niet zult forceren. Iedereen kan Hatha Yoga beoefenen, jong of oud, stijf of lenig. Ieder oefent op haar niveau in een groep waar iedereen gelijkwaardig is.  

Wil je deze ervaring niet missen, kom dan een keer vrijblijvend meedoen. Je bent van harte welkom. 

Extra begeleiding
Om tot het gewenste resultaat te komen is naast sporten voeding en een gezonde leefstijl ook erg belangrijk. Onze leefstijlcoach kan je daarbij helpen. Zij is elke vrijdag en zaterdag van 11:00-12:00 aanwezig voor een gratis advies. Daarna kun je besluiten om samen met haar verder te gaan werken aan jouw doelen. 
Door middel van hypnotherapie kan aan jouw mentale gezondheid gewerkt worden. Wil je een knop omzetten, maar lukt je dit niet alleen? Onze hypnotherapeut kan je van (onbewuste) blokkades afhelpen waardoor het dit keer wél gaat lukken. Stel hem je vraag elke maandag tussen 19:00-20:30. Daarna kun je besluiten om samen met hem te gaan werken aan jouw blokkades. 

Rooster fitness / yoga / buikspierkwartier
Vrij trainenmaandag t/m vrijdag09:00-21:00
zaterdag09:00-17:00
Personal training*woensdag09.00
donderdag19.00
zaterdag09:30
Yoga**dinsdag19:00-20.15
vrijdag09:15-10.30
Buikspier kwartier**dinsdag20:15
vrijdag10.30-11.45
Pilates**maandag10.00-11.00
 

* Personal training duurt 1 tot 1,5 uur, op basis van inschrijving.
** Yoga, buikspier kwartier en pilates zijn op basis van inschrijving.

Trainers
PT Judith / donderdag & zaterdag
23 juli gaat Judith met zwangerschapsverlof en neemt Leroy waar.
PT Willem-Paul / woensdag
Linda / Yoga & buikspierkwartier
Anneke / Pilates

 

Prijzen fitness/yoga

1 jaar abonnement € 34,95 per mnd
6 mnd abonnement€ 39,95 per mnd
Dagkaart fitness & yoga€ 10,00 per keer
10- Rittenkaart fitness & yoga€ 80,00
ProeflesGratis

Inbegrepen bij abonnement

  •  Onbeperkt sporten 
  •  Personal training volgens rooster
  •  Hippe waterfles
  •  Yoga volgens rooster
  •  Buikspier kwartier 
  •  Intake leefstijlcoach
  •  Intake hypnotherapeut
  •  Altijd zonnen voor €10,00 (ipv €13,50)
  •  4 Weken per jaar abonnement op pauze zetten

Gratis services

  • Douche gelegenheid
  • Handdoeken service
  • Kluisjes
  • Persoonlijk pasje
  • Proefles
Terug naar de mogelijkheden
 

KvK: 69988846 | BTW NL858093297B01

Alle foto's zijn gemaakt door Joanna Fotografie  

© 2018 BeautyPlaza Montfoort